少年野球にウエートトレは必要か　球速アップできない“NGケース”も…専門家3人の見解

少年野球におけるウエートトレーニングは、取り入れ方を誤ると逆効果になる場合があります。体がまだ発達段階にある子どもたちに過度な負荷をかければ、フォームを崩したりケガにつながったりする危険性があるからです。球速アップを焦るあまり「重さ」に頼るのは、確かにNGケースになりやすいでしょう。
ただ一方で、専門家が指摘するように「正しい方法」で行えば、体幹の安定や基礎的な筋力強化は大きなプラスになります。監督としては、まず野球の基本動作──走る・投げる・打つ・捕る──をしっかり身につけさせ、その延長で自重トレーニングや動きの中で体を強くするメニューを取り入れることが優先だと考えます。
成長段階を見極め、専門的な知識を持つ指導者のもとで行うこと。これが子どもたちにとって安全で効果的な「強化」につながる道だと思います。球速やパワーよりも、まずは正しい体の使い方を学ぶことが、長い野球人生において一番の財産になるでしょう。