大谷翔平のような「爆発的な力」を生み出すには？｜少年野球
選手たちにとって、冬場は非常に重要な時期です。なぜなら、来季の飛躍に向けて自身の足りない部分を分析し、体力を蓄積したり技術を磨いたりする必要があるからです。では、具体的にはどのようなことに取り組むべきでしょうか？
Full-Countでは、少年野球の現場を知る“凄腕コーチ”12人に取材しました。彼らのアドバイスを参考にして、冬場のトレーニングに取り組むと良いでしょう。
まず、トレーナー・コーチとして大谷翔平投手、近藤健介外野手（ソフトバンク）ら多くのトップ選手と関わってきた白水直樹氏に聞いてみました。彼は、冬場に特に重要なのは体力づくりだと言います。野球は体力を使うスポーツですので、冬場にしっかりと体力を蓄積することが必要です。
具体的なトレーニング方法としては、ランニングやウエイトトレーニングがおすすめです。ランニングは全身の筋力を鍛えるだけでなく、持久力も向上させる効果があります。ウエイトトレーニングは筋力を増強するだけでなく、ケガの予防にも役立ちます。
また、技術面でも取り組むべきポイントがあります。白水氏は、冬場は特に基本の練習に力を入れるべきだとアドバイスしています。例えば、バッティングの基本的なフォームや投球のフォームを見直し、修正することでより効果的なプレーができるようになります。さらに、他のトップ選手と比較しながら自分のプレーを客観的に分析することも重要です。他の選手と比べて自分の弱点や改善点が見つかるかもしれません。そして、それを克服するために努力することが大切です。
冬場は選手たちにとって非常に忙しい時期ですが、しっかりと取り組むことで来季の飛躍に繋がるでしょう。体力づくりや技術の磨きに加えて、他の選手との比較や自己分析もお忘れなく。冬場のトレーニングを有意義に過ごし、来季に向けて準備を整えましょう！
（出典 full-count.jp）